武术操是将武术的基本手型手法、基本步型步法，和武术基本动作想结合，按照广播体操（节拍体操）的原理而编排的一种特殊体操。
将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。
左弹踢冲左拳马步架冲拳。还原。搂手左弓步冲右拳。右弹踢冲左拳马步架冲拳。还原。动作方法：第一个八拍动作为：搂左手出左脚成左弓步同时右拳从腰间向左冲右拳，拳心向下。左腿支撑，膝盖微屈，右脚向前弹踢，同时左拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。
一般有散打跆拳道、拳击、太极剑，各种武术套路 。二十四式简化太极拳。男生武术学的是自由搏击，女生学的是太极跟搏击健美操。男生初级刀术 ，女生初级剑术。可能安排一些散打技击的内容 因为是选修课。所以肯定各地各校各老师安排的内容不会完全相同。
武术操是一种非常受欢迎的健身活动，其中的抱拳动作也是非常重要的一步。在武术操之前的抱拳动作，代表着武术操的开始和结束。这个动作也是向大家致意的方式，以表示对使用场地和所有人的尊重。它象征着武术文化中的礼仪和敬意，并强调了健康生活的价值观。
第一节伸展运动，第二节前踢运动，第三节弯腰运动，第四节跳跃运动。
段训杰简介：全国武术冠军、影视演员、上海多龙跆拳道联盟负责人。参与过释小龙的《孔雀翎》、甄子丹的《精武风云》、《十月围城》等影视作品的演出和武指工作；为肯德基（麻薯蛋挞）、佛慈制药（六味地黄丸）等知名企业主拍过广告。其道馆近年来在上海市的各类国内、国际比赛中，已获得数十枚的奖牌。
段训杰，这位才华横溢的武术大师兼影视明星，以其卓越的技艺和广泛的影响力在业界崭露头角。他曾荣膺全国武术冠军的荣誉，是一位在武术领域备受尊敬的人物。在演艺事业上，段训杰的身影频繁出现在多部知名电影中，包括与动作巨星释小龙合作的《孔雀翎》和甄子丹主演的《精武风云》以及《十月围城》等作品。
1、名言如下：聪明人下笨功夫，笨功夫变聪明。聪明人善于运用智慧，不必费力气去做笨拙的事情。天才是百分之一的灵感，加上百分之九十九的努力。
2、曾国藩说过一句话：真正聪明人，都下笨功夫，这话有没有道理呢？我们来详细分析一下。笨拙的人没有智力资本，因此比别人更虚心；笨拙的人从小接受挫折教育，因此抗击打能力特别强；笨拙的人不懂取巧，遇到问题只知硬钻过去，因此不留死角。正是这与众不同的“笨拙”，成就了曾国藩非同一般的精明和高明。
3、真正的聪明人深知，所谓的“笨功夫”实际上是基本功的修炼。这种修炼是成为行业高手的必经之路，它要求我们踏实地学习专业基础技能，并不断更新这些技能，以此来实现个人的职业目标。 聪明人认为，职场之路并无捷径可走。